10 astuces contre la chaleur

10 astuces contre la chaleur


 

Quand il fait chaud

Sans aucun ventilateur ni air conditionné....

1- Fermer ou ouvrir les fenêtres ?

Pour éviter que la chaleur entre dans la pièce, ouvrez les fenêtres tôt le matin, puis fermez-les, ainsi que les rideaux et les volets,tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.

2 - Rafraichir la pièce

Sans ventilateur ni air conditionné, créez un courant d'air en laissant plusieurs portes et fenêtres entrouvertes et en accrochant un drap humide devant ces fenêtres.

Et pour refroidir l’air au dehors fixez une bouteille d'eau congelée sur le rebord de la fenêtre.

3 - Éviter de produire de la chaleur

Eteignez les lampes inutiles. Les lampes à incandescence et les halogènes produisent beaucoup de chaleur.

Evitez de faire cuire longtemps votre repas au four. Privilégiez les crudités, idéales, pour être idéalement hydraté.

Débranchez les appareils qui tirent de l'électricité inutilement et produisent de la chaleur inutilement : machine à café, chaîne stéréo, matériel informatique…etc. Ils consomment de l’électricité même lorsqu’on les croit éteints.

4 – Rafraîchir son corps

Prenez des douches tièdes mais jamais froides. Les douches froides ne servent à rien, sauf à brutaliser son organisme.

Rafraîchissez-vous en vous mouillant le front, la nuque et les avant-bras avec un gant humide ou un brumisateur ou en appliquant une poche à glaçons sur la nuque.

Et massez vos jambes avec des gels rafraîchissants pour pieds fatigués ou jambes lourdes.

5 - Se ventiler

Servez-vous d’un éventail ou remplacez l’éventail par un carton un peu épais.

 

6 - Boire

Pas la peine de boire des litres et des litres d’eau !

Buvez par petites gorgées 1,5 d’eau par jour. Au-delà de 2 litres, cela ne sert rigoureusement à rien, c’est même dangereux.

La boisson idéale quand il fait chaud est la tisane au thym ou à la menthe ou les deux mélangées.

Buvez-la tiède et jamais ni trop froid ni trop chaud.

Buvez également des jus de fruit.

Evitez la bière et autres alcools.

L’alcool peut altérer le processus de transpiration et accélérer encore la déshydratation du corps.

7 - Bien s’alimenter

On peut éviter une possible hydratation en s’alimentant bien.

Mangez des fruits melons, cerises, pastèques, brugnons ou pêches et des légumes verts : laitue, concombre, courgette…

Evitez les plats en sauce, trop lourds, les glaces et les pâtisseries difficiles à digérer les jours de grandes chaleurs.

8 - Bien s’habiller

Evitez les vêtements qui sert, en matière synthétique ou de couleur foncée.

Portez des vêtements amples et de couleur claire et en lin ou en coton. Le coton permet l'évaporation naturelle de la transpiration contrairement aux synthétiques qui n’absorbent pas l’humidité.

9 - Renoncer aux anti-transpirants

Evitez les produits anti transpirants !

N’utilisez qu’un déodorant. Un anti transpirant risque de bloquer le processus de sudation qui sert à réguler la température du corps.

10 - Dehors aux heures les plus chaudes

Les heures les plus chaudes sont entre 13 et 16 heures.

Si vous devez sortir à ce moment-là, protégez votre tête du soleil sous un chapeau en tissu préalablement mouillé.

Limitez les efforts physiques. Le jogging en pleine chaleur, c’est prendre des risques inutiles pour sa santé.

 

Et pour info, l’ombre ne protège absolument pas de la canicule. Il fait chaud même et surtout sous un parasol !

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